Nếu bạn đang bị chứng đau bụng kinh làm phiền mỗi tháng gây ảnh hưởng tới cả cuộc sống cũng như công việc hàng ngày thì những cách phòng tránh đau bụng kinh mà các bác sĩ tại dia chi phong kham da khoa thanh do giới thiệu dưới đây có thể giúp bạn hiểu rõ thêm.
Phòng tránh đau bụng kinh như thế nào?
Chườm nóng
Các nhà nghiên cứu cho rằng nhiệt độ ở ngưỡng 40 độc C có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh, nhiệt cũng có công dụng như thuốc, có thể chặn thụ cảm cơn đau. Do đó bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc 1 chai nước đặt lên bụng rồi cảm nhận cơn đau dần dịu đi.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm cũng được xem như một cách để thư giãn cả về thể chất và tinh thần cho bạn gái. Việc đổ thêm nước nóng cho đầy bồn, sau đó thêm chút muối, chút gừng giã nhỏ, bạn cũng có thể cho thêm vào bồn tắm một số loại tinh dầu như khuynh diệp, oảnh hương cũng có giảm đau rất an toàn mà hiệu quả.
Ngủ đủ và ngủ ngon
Hiện tượng đau đầu, đau bụng kinh bắc ninh có thể khiến tâm trạng thay đổi một cách thất thường, nhằm xoa dịu tình thế này các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai như lúc bạn còn trong bụng mẹ. Bởi tư thế này có thể làm giãn cơ ở quanh bụng đồng thời giảm đau hiệu quả hơn nữa hai chân bạn co lại do đó cũng giảm nguy cơ máu kinh rò rỉ ra ngoài.
Uống đủ nước
Nghe có vẻ lạ tai tuy nhiên việc uống nhiều nước có thể ngăn ngừa tình trạng tích nước của cơ thể nhờ đó giúp bạn gái có thể tránh được cảm giác chướng bụng, đầy hơi. Thay vì sử dụng nước lạnh bạn có thể dùng nước ấm, nước nóng, qua quá trình giãn cơ chúng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Dùng gia vị và thảo mộc
Một số loại gia vị cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả như:
Hạt thìa là: giúp giảm đau bụng kinh như thuốc và chỉ sau một giờ cơn đau có thể mất đi nhưng lại có tác dụng phụ khiến cho lượng máu kinh ra nhiều hơn nên bạn cần tránh dùng hạt này vào buổi tối.
Gừng có thể làm giảm việc ra máu giúp cải thiện tâm trạng cho bạn gái đồng thời giúp các triệu chứng của cơ thể dịu đi.
Quế cũng là gia vị khá phổ biến có thể giúp giảm đau, ít mất máu hơn và loại đi cảm giác buồn nôn giúp bạn dễ chịu hơn.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Thêm canxi để cơ dẻo dai hơn với lượng khoảng 1000mg mỗi ngày cũng giúp giảm đau bụng kinh, bạn cũng có thể ăn thêm một số thực phẩm chứa nhiều canxi như hạnh nhân, cải xanh, sữa, sữa chua,...
Vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều canxi và giảm viêm hiệu quả
Các loại axit béo và omega 3 hay dầu cá cũng có thể giảm viêm nhưng nên cẩn trọng khi dùng bởi nó có thể ra nhiều máu hơn.
Magie sẽ giúp làm giảm đi lượng prostaglandin là chất gây tăng cảm giác đau tuy nhiên những người bị bệnh tim cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ dung thực phẩm có chứa chất này.
(1).gif){kind=logo}
Vitamin E cũng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả thế nhưng những người bị bệnh tiểu đường hay tim mạch và các bệnh ung thư cần phải cẩn trọng.
Tập thể dục
Việc tập thể dục trước hoặc trong kì kinh nguyệt có thể tăng hàm lượng endorphins do đó làm giảm cảm giác đau đớn, tâm lý thoải mái hơn, đốt cháy prostaglandin chứ không có hại như nhiều người nghĩ.
Xem thêm : http://khamphukhoabacninh.com/gioi-thieu#gioi-thieu-phong-kham
